Suplemen vitamin D harganya terjangkau dan tersedia luas di pasaran yang berguna untuk membantu kesehatan tulang.
Public Health England (PHE) menyarankan, agar anak-anak maupun orang dewasa di atas usia satu tahun harus memiliki 10 mikrogram (mcg) vitamin D setiap hari. Ini berarti, setiap dari kita mungkin dapat mempertimbangkan untuk mengomsumsi suplemen harian. Terutama selama musim gugur dan musim dingin.
Di mana, saran ini didasarkan pada rekomendasi dari Komite Penasehat Nutrisi Ilmiah pemerintah Inggris (SACN) melalui bukti vitamin D yang berguna bagi kesehatan. Secara umum, saran terbaru pemerintah untuk vitamin D tersebut telah dilaporkan secara akurat.
Dan meskipun sekitar satu dari lima orang memiliki kadar vitamin D yang rendah, namun hal ini tidak bisa dikatakan telah kekurangan vitamin D. Jadi tidak benar apabila mengatakan bahwa jutaan orang beresiko kekurangan Vitamin D.
Vitamin D membantu untuk mengontrol jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh kita. Keduanya diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi dan otot. Makanya, kita seharusnya menkomsumsi sekitar 10mcg vitamin D setiap hari agar tetap sehat.
Vitamin D ditemukan secara alami dalam jumlah kecil di makanan, termasuk ikan goreng, daging merah, hati dan kuning telur. Ini juga bisa diperoleh melalui makanan seperti, sarapan sereal dan menyebar lemak. Namun, sulit bagi kita untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang direkomendasikan dari makanan saja.
Sumber utama vitamin D yang diketahui adalah dari terpaan sinar matahari pada kulit kita. Dan SACN belum bisa merekomendasikan, seberapa banyak sinar matahari yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D di dalam tubuh. Karena ada sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi berapa banyak vitamin D yang diproduksi di kulit. Jadi, terkena "paparan sinar matahari" sudah cukup.
Selama musim gugur dan musim dingin (dari Oktober sampai akhir Maret), sinar matahari di Inggris tidak cukup kuat untuk menghasilkan vitamin D. Itu berarti, masyarakat Inggris harus mengandalkan makanan yang mengandung Vitamin D.
Bagi mereka yang berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D, disarankan untuk menkomsumsi suplemen sepanjang tahun. Dari Ulasan SACN menyimpulkan bahwa orang yang kulitnya jarang atau tidak pernah terkena paparan sinar matahari, yaitu, seperti di rumah perawatan, atau orang yang menutupi kulit mereka ketika berada di luar.
Orang Afrika, latar belakang Afrika-Karibia dan Asia Selatan yang berkulit gelap, mungkin juga tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari di musim panas. Mereka harus pula mempertimbangkan untuk mengomsumsi suplemen sepanjang tahun.
Bayi yang berumur di bawah satu tahun, setidaknya harus memiliki harian sekitar 8,5 -10mcg suplemen untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin D.
Namun, bayi yang meminum lebih dari 500 ml (setengah liter) susu formula sehari, tidak perlu lagi menambahkan suplemen vitamin D, karena susu formula sudah diperkaya vitamin. Bagi bayi dengan ASI eksklusif, disarankan hingga sekitar usia enam bulan. Vitamin D banyak tersedia di swalayan dan apotek-apotek terdekat di kota Anda.
Sekian Pedoman Terbaru Tentang Vitamin D dengan judul asli The new guidelines on vitamin D – what you need to know - Health News yang dikutip dari situs nhs.uk. Di mana, Artikel nhs.uk ini dipublish untuk meluruskan sedikit kesalahpahaman dari dua situs terkenal di Inggris. Dan di artikel hasil translate ini pula, kami melakukan beberapa pemenggalan paragrap yang menyertakan judul artikel dari dua situs yang dimaksudkan.
0 comments